经常自觉疲劳，很可能与饮食不当有关。加拿大多伦多大学健康机构的专家称：如果一个人经常吃松饼、比萨、炸薯条等食品，就不能从食物中获得为大脑提供营养的维生素和矿物质。而能够帮助人们消除疲惫状态的食物是蔬菜、水果、鱼、谷类等。

     专家建议，在日常的饮食中，应该选择富含维生素C（柑桔，花椰菜），铬（苹果、香蕉、马铃薯），钾（香蕉、菌菇、干果、豆类）的食物。

     其中维生素C能够帮助人们扫除与焦虑和压力有关的疲劳。

     铬有助于维持人体正常的血糖水平，并促进人体产生能量。

     钾能夠帮助调节人体的神经系统。

     鱼类能够为人体提供优质蛋白及不饱和脂肪酸，后者能够促进脑细胞之间信息的传递，因此能够提高注意力和记忆能力。

     而谷类则能够提供大量的碳水化合物，是人体及大脑维持正常功能的重要物质来源。

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